美しさを手に入れる睡眠のコツ

寝てる時間は人生の約3分の1を占めています。

 

いつまでも美しさを保つには食べ物だけでなく良質な睡眠も欠かせません。

 

十分な睡眠はホルモンバランスや自律神経を整えたり、肌細胞の修復や再生を行う作用もあります。

 

そこで、今回はそんな美しさを保つための睡眠のコツを3つに分けてお伝えします♡

 

 

S__6037559 (640x427)

 
1、午後4~8時に軽い運動をする

睡眠と体温の関係から、午後4~8時のタイミングで軽く運動をして体温を上げ、その後、体温が急激に下がるタイミングで眠るのが効果的です(*^^)v

 

この運動は、息が上がってしまうようなものでなくても大丈夫です。例えば会社帰りにウォーキングをして帰るなどしてみると良いですね♪

 

 
2、寝る1時間前に電気を暗くする

 

人間の体は、暗い場所では自然に眠くなり、明るい場所では自然と目が覚める、という性質があります。

そのため、深い眠りにつくには寝る1時間前になったら部屋を豆電球にするなどし、部屋を暗くして過ごすのが効果的です♡

 

 
3、首元や目元を温めて体をリラックスさせる

血のめぐりをよくすると深い眠りにつくことができ、そのためには特に首元と目元を温めると効果的です。

 

首元は血管が多く集まる部位で、温めると全身の血管が拡張し、血のめぐりが良くなります。

目元は温めると、副交感神経が優位になって体がリラックスモードになることができます。

 

眠る前、温かい飲み物で体を温めたり、蒸しタオルなどで首元、目元温めてみてはいかがでしょうか(o^^o)

 

今夜、ぜひさっそくお試しいただければと思います♡

 

 

——————————————————————————————————————

WE’RE SUPER FRUITS(ウィーアースーパーフルーツ) ミックスベリー味
■内容量150mg (約30日分)

■毎月1袋セット ー 1ヶ月ごとに1袋お届け ¥2,831(税抜)

■通常購入 ¥2,980(税抜)

その他定期便コースもあり。

詳しくはコチラ

http://super-fruits.net/wsf

——————————————————————————————————————–

▼ONLINE SHOP▼

WE’RE SUPER FRUITS(ウィーアースーパーフルーツ)をより詳しく知りたい方はコチラ

http://super-fruits.net/wsf

今すぐご購入の方はコチラ

super-fruits.net/shop

 

 

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someone