ダイエット中のおすすめおやつ♪

もうすぐ6月、夏までもう少し・・・!!

そろそろダイエット気になる時期ですよね(@_@;)

 

本日はダイエッターさんにもおすすめ♪

ダイエット中のおやつにも、日々の健康と美容にもおすすめな「ナッツ」のお話(*^_^*)

 

ナッツはいわゆる木の実のことで、

主に脂質(脂肪)、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などから構成されています。

あんな小さな一粒に実はたくさんの栄養素が詰まっているんです(^^♪

 

ナッツの栄養分の多くを占めるのが脂質。

脂質と聞くと、ダイエットにもお肌にもなんだか悪い気がして嫌煙しがちではないですか(/_;)?

 

一言に脂質といっても、悪いものだけではありません!(^^)!

良質な脂質をとることで美容と健康にも嬉しい効果が期待できるのです★

 

ナッツの脂質は植物性の脂質であり、血液中の余分なコレステロールを減らしたり、

血栓を予防するなどの効果がある不飽和脂肪酸が多く含まれています!

 

では、それぞれのナッツの栄養健康成分は・・・?

 

*便秘気味には「くるみ」がオススメ

ナッツの中で、「オメガ3脂肪酸」がダントツで含まれているのがくるみ!

食物繊維と脂質が多いことから便の排出をスムーズにしてくれる効果が★

 

*アンチエイジング効果を期待するなら「アーモンド」がオススメ

アーモンドには活性酸素による酸化を防いだり、血行を良くするビタミンEが豊富!

体内にできた活性酵素を中和して老化の進行を抑える効果が期待できます♪

 

*むくみ予防には「ピスタチオ」がオススメ

体の余分な水分を体に排出する働きがあるカリウムが豊富に含まれており、むくみにお悩みの人、お酒のお供にもいいですねヽ(^o^)丿

 

ナッツといっても様々な効果が期待できるものがたくさん!

 

ダイエット中のおやつに♪

効果別にナッツを食べるのもおすすめです\(^o^)/

夏に向けて健康的にダイエットしましょう~☆

 

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ダイエット中に不足しがちな栄養素がたっぷり!

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