お肌にうるおいチャージ!

 

来週からいよいよ10月ですね(*^_^*)!

実は10月、お肌が一番乾燥しやすくなる季節なんです(;_:)

 

本日は、内側からお肌にうるおいを与えてくれる野菜、果物たちのご紹介♪

 

季節の変わり目はお肌トラブルが多発したり、乾燥によりお化粧のノリが悪くなったり、

皆さんも経験ございませんか?

 

お肌にいい。と言われている栄養素はたくさんありますが、

特にお肌の強い味方なのが、

 

・ビタミン類(A、B、C、E)

・セラミド

・α-リノレン酸、亜鉛 など!

 

「ビタミンA」

皮膚や粘膜のうるおいを維持して、新陳代謝を活性化にする効果があり、

緑黄色野菜、海苔、ワカメなどに多く含まれています☆

 

「ビタミンE」

血行を促進し、抗酸化作用の働きによりしわなどの老化を引き起こす過酸化脂質を分解する効果が期待でき、アーモンドやナッツ類、大豆、アボカドに多く含まれています!(^^)!

 

「セラミド」

皮膚を外部の刺激から守り、角質層の水分を保持する効果が・・・!

こんにゃく、ひじき、くろまめに多く含まれています

 

「αリノレン酸・亜鉛」

αリノレン酸は細胞膜を作り出す原料となり、亜鉛は細胞分裂に必要な酵素の働きを助ける効果があります☆

アマニ、エゴマ油、牡蠣や赤みのお肉に多く含まれています(*^_^*)

 

どれも普段良く食べるものばかりですよね(^-^)

乾燥が気になるなー。と思い始めたら、栄養たっぷりのごはんで内側からケアしましょう(*^_^*)♪

 

Still life autumn decoration

 

10種類のビタミンと、オメガ3も配合!コレひとつで嬉しい効果がたっぷり☆

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