くすみ肌には・・・?

暦ではもう冬!寒い日が続きますね。

冷えは体にいろんな不調や影響を及ぼします・・・(◎o◎;)!

 

例えば血行不良による肌のくすみ、肌荒れなどなど(>_<)

この時期は何かとお肌が荒れやすい時期ですよね・・・。

 

くすんだお肌は疲れて見えてしまうし、なんとなく不健康そうな暗~い印象になりがちです(;_:)

 

顔色はパッと明るく、お肌きれいに保ちたいですよね!!

乾燥の時期はとにかく保湿保湿!!と保湿クリームを塗るのもいいですが、内側ケアも大切です★

 

本日はお肌のくすみに効果的な食材とレシピのご紹介~!♪

 

そもそも肌のくすみで多いのが「鉄分不足」と言われています。

 

鉄分を多く含む食べ物は・・・

お肉類ではレバー、野菜では小松菜やほうれん草、他にはひじきや切干大根 など

 

そして~

 

せっかく摂取した鉄分の吸収をよくするためには・・・

ビタミンCが豊富なものと一緒に摂取するのがオススメ!

 

レモン、アセロラ、ブロッコリーやパプリカにビタミンCは多く含まれていますヽ(^o^)丿

野菜類にはほぼ!といっていいほどビタミンCが含まれているので、

積極的に野菜をとると栄養バランス◎です。

 

 

鉄分×ビタミンCのおすすめレシピをご紹介☆

~鉄分を多く含む切干大根×ビタミン豊富なレモンでさっぱりサラダ~

 

1、切干大根はたっぷりのお水でもどしておきます。

2、その間にお好きな野菜を切って~

特製ドレッシングを作ります!(下の調味料を混ぜるだけ!)

・お醤油大さじ1

・レモン汁大さじ2

・オリーブオイル大さじ2

・にんにくすりおろし少々

・お好みで胡椒少々

3、水気を切った切干大根を2の野菜とドレッシングで混ぜます。

4、完成~ヽ(^o^)丿

 

切干大根は食べごたえがあってダイエットにもとってもおすすめです!(食物繊維も豊富!)

ぜひ試してみてくださいね(#^.^#)

 

お肌の乾燥が気になるこの季節、、乾燥ばかりに目がいきますが、

くすみ改善もきれいなお肌を保つのに大切です!!

 

皆さんも冬の寒さに負けず、くすみ知らずなお肌を目指しましょうね~(^-^)

 

Clay plate with orange mandarins, fir cones, walnuts and other

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