お正月太りには・・・?

2017年、明けましておめでとうございます!

今年もどうぞ宜しくお願い致します(*^_^*)♪

 

お正月休みも終わり、仕事や学校が始まった人も多いですよね!

年末年始に美味しいものをたくさん食べて、たくさん寝て、、、

体が重いな~。お正月太りかな~。という方、多いのでは?

 

お正月太りの原因として多くあげられるのは運動不足による【むくみ】!

むくみを放っておくとセルライトの原因にもなるため、

むくみを感じたら早めの対処が大切です★

 

お正月明けの体の重さを解消すべく!

本日は、むくみ解消に効果的な栄養素とその効果をご紹介(^^♪

 

代表的なのは・・・

*カリウム*

体の中の余分な塩分を排出する効果があり、体内の水分量の調整に役立ちます☆

<カリウムを含む食べ物>

アボカド、バナナ、キウイなど

 

*サポニン*

利尿作用があるサポニンは体内の余分な水分と悪玉コレステロールの排出を促してくれる効果が期待できます☆

<サポニンを含む食べ物>

大豆、高野豆腐、ごぼう、オリーブ、きゅうりなど

 

*ビタミンB1*

ビタミンB1は糖質の分解を助け、血液をサラサラにするサポートをしてくれます☆

<サポニンを含む食べ物>

レバー、豚肉、いわし、豆腐、かぼちゃ、ほうれん草など

 

むくみ対策には運動やマッサージ、お風呂で体を温めるなど、解消法は様々ありますが、

日々の食事で積極的に摂取し、内側からのケアも大切です!

 

体内の水分代謝を正常にしてくれる栄養素はむくみ解消に効果的です(^v^)◎

 

お正月太りが気になるな~と感じたら、日々の食事にぜひ取り入れてみてくださいね♪

 

2017 written with spices on wooden background, food 2017

————————————————————————————
WE’RE SUPER FRUITS
(ウィーアースーパーフルーツ) ミックスベリー味
内容量150mg (約30日分)
初回980円(税抜)毎月1袋セット
通常購入 3,980(税抜)
その他定期便コースもあり。
詳しくはコチラ
http://super-fruits.net/wsf/
———————————————————————————————

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someone