免疫力UPには・・・?

今年もあと1か月ですね・・・!

 

年末に向けてめまぐるしい日々。

忙しいこの時期は、体の免疫力や抵抗力が弱くなりがちです(;O;)

 

もう少しでクリスマス!

そのあとすぐにお正月、年末年始休暇と楽しみなイベントがたくさん待っていますね!☆

そんな本日は、年末を元気に過ごすために免疫力UPが期待できる食材をご紹介します(^-^)♡

 

【にんにく】

にんにくには「アリシン」という成分が多く含まれており、

血小板の擬固を防ぎ、血液をサラサラにしてくれる効果があります!

また、髙抗酸化作用があり風邪などのウイルスとも戦ってくれる効果が★

 

【オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘系の果物】

柑橘系の果物に多く含まれる「ビタミンC」日々の健康の欠かせない栄養素です!

日頃から積極的に摂取することで、体を整えてくれる効果も期待できます!

 

【発酵食品】

味噌やヨーグルト、キムチ、納豆、チーズなどなど

発酵食品は腸内環境を整えてくれる効果があり、腸内環境が良くなると腸や体内に入ってきたウイルスを対外に出す働きをしてくれます!

 

など!免疫力UPが期待できる食品はこのほかにもたくさん!

とはいえ、食事だけではNG(*_*)!

たっぷりの栄養に加え、休養、睡眠も大切です!!

 

免疫力UPを意識して、皆さんも忙しい年末を元気に乗り切りましょう~!!

 

Assortment of fruits

 

日々の健康に欠かせない11種類ものビタミン配合!

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WE’RE SUPER FRUITS(ウィーアースーパーフルーツ) ミックスベリー味
■内容量150mg (約30日分)
■初回980円(税抜)毎月1袋セット
■通常購入 ¥3,980(税抜)
その他定期便コースもあり。
詳しくはコチラ
http://super-fruits.net/wsf/
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朝ご飯の力☆

寒い朝はお布団から出られない(;_:)

少しでも寝ていたい・・・!

毎朝、準備に追われて朝ご飯抜き。。。なんて方、多いのでは?

 

朝食を食べるだけで1日の活力が湧いたり、すっきり目が覚めたり、

体にも、気持ちにも嬉しい効果がたくさんあるんですよ◎

ダイエットにも効果が期待できるかも・・・?!♡

 

本日は朝食の嬉しい効果をご紹介(^-^)

 

朝食を食べると・・・

 

・脳の働きを活発にし、身体が目覚める!

・体温が上昇して、代謝があがる!

・便秘解消!

・集中力や記憶力が高まる!

 

朝食を食べることで体内時計が正常に働き、新陳代謝を活発にしてくれる効果が期待できます。

また、新陳代謝を活発にすることで、「太りにくい体」に・・・☆

 

その反対で、

朝食を食べないと体内時計が正常に機能せず、代謝の低下や老廃物のめぐりが悪くなったり、

集中力の低下、生活習慣病の原因にまで発展する可能性が(+_+)!

 

忙しい朝、なかなかゆっくり食事をとるのは難しいですが、

少しゆとりを持って朝活!いかがですか?

 

クリスマスまで約1か月、忘年会シーズンももうすぐ!!!

12月を目前に控え、年末に向けて慌ただしく日々が過ぎて行きますね\(◎o◎;)/!

朝食パワーで体内時計を整えて、宴会シーズンを乗り切りましょう~!!!

 

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WE’RE SUPER FRUITS(ウィーアースーパーフルーツ)は

朝食代わりにもおすすめ!食欲がない朝にも栄養満点!!☆

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WE’RE SUPER FRUITS(ウィーアースーパーフルーツ) ミックスベリー味
■内容量150mg (約30日分)
■初回980円(税抜)毎月1袋セット
■通常購入 ¥3,980(税抜)
その他定期便コースもあり。
詳しくはコチラ
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ポリフェノールの力★

2016年のボジョレー・ヌーボー解禁日は11月17日(木)!!!

 

ボジョレー・ヌーボーとはフランスのブルゴーニュ地方ボジョレー地区で作られる新酒で、

その年に収穫されたブドウで造られた赤ワインのことをいうそうです(#^.^#)

 

ブドウといえば、、ポリフェノール!

ポリフェノールは女性に嬉しい効果がたくさんあるんですよ★

 

そんな本日は赤ワインに豊富に含まれるポリフェノールのお話♪

 

ポリフェノールにはたくさんの種類があり、その数はなんと400種類以上と言われています!

 

代表的なのは、

赤ワインに多く含まれる「アントシアニン」、緑茶などに含まれる「カテキン」、大豆に含まれる「イソフラボン」など。

 

*アントシアニンとは

アントシアニンには毛細血管を強くし、コラーゲンを保つ働きがあるため、目の隅々にまで酸素が行き渡り、目の疲れを素早くとることが期待できると言われています。

そのため、疲れ目の予防や視力の改善効果◎

 

*カテキンとは

カテキンには、強い抗菌効果があり、虫歯を予防~風邪予防、美肌効果も期待できるといわれています。

肌の老化の原因となる酸化を防ぐ効果があるため、アンチエイジングに効果◎

 

*イソフラボンとは

イソフラボンには血栓予防の効果が期待でき、血液をサラサラにしてくれる効果が!

また、女性ホルモン「エストロゲン」と似た化学構造と働きをするといわれており、肌の新陳代謝や髪の毛のツヤ、ハリにも効果が期待できます(^v^)

 

などなど、そのほかにもたくさんの嬉しい効果が・・・♡

みなさん、ポリフェノール気になりましたか?

 

錆びない体にはポリフェノールが必須です!(^^)!

日々の食事から積極的に摂取していきましょうね~(^-^)

 

Harvesting grapes

ウィーアースーパーフルーツ中にも含まれているアサイーはポリフェノールがワインの約30倍\(◎o◎)/!

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WE’RE SUPER FRUITS
(ウィーアースーパーフルーツ) ミックスベリー味
内容量150mg (約30日分)
初回980円(税抜)毎月1袋セット
通常購入 3,980(税抜)
その他定期便コースもあり。
詳しくはコチラ
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くすみ肌には・・・?

暦ではもう冬!寒い日が続きますね。

冷えは体にいろんな不調や影響を及ぼします・・・(◎o◎;)!

 

例えば血行不良による肌のくすみ、肌荒れなどなど(>_<)

この時期は何かとお肌が荒れやすい時期ですよね・・・。

 

くすんだお肌は疲れて見えてしまうし、なんとなく不健康そうな暗~い印象になりがちです(;_:)

 

顔色はパッと明るく、お肌きれいに保ちたいですよね!!

乾燥の時期はとにかく保湿保湿!!と保湿クリームを塗るのもいいですが、内側ケアも大切です★

 

本日はお肌のくすみに効果的な食材とレシピのご紹介~!♪

 

そもそも肌のくすみで多いのが「鉄分不足」と言われています。

 

鉄分を多く含む食べ物は・・・

お肉類ではレバー、野菜では小松菜やほうれん草、他にはひじきや切干大根 など

 

そして~

 

せっかく摂取した鉄分の吸収をよくするためには・・・

ビタミンCが豊富なものと一緒に摂取するのがオススメ!

 

レモン、アセロラ、ブロッコリーやパプリカにビタミンCは多く含まれていますヽ(^o^)丿

野菜類にはほぼ!といっていいほどビタミンCが含まれているので、

積極的に野菜をとると栄養バランス◎です。

 

 

鉄分×ビタミンCのおすすめレシピをご紹介☆

~鉄分を多く含む切干大根×ビタミン豊富なレモンでさっぱりサラダ~

 

1、切干大根はたっぷりのお水でもどしておきます。

2、その間にお好きな野菜を切って~

特製ドレッシングを作ります!(下の調味料を混ぜるだけ!)

・お醤油大さじ1

・レモン汁大さじ2

・オリーブオイル大さじ2

・にんにくすりおろし少々

・お好みで胡椒少々

3、水気を切った切干大根を2の野菜とドレッシングで混ぜます。

4、完成~ヽ(^o^)丿

 

切干大根は食べごたえがあってダイエットにもとってもおすすめです!(食物繊維も豊富!)

ぜひ試してみてくださいね(#^.^#)

 

お肌の乾燥が気になるこの季節、、乾燥ばかりに目がいきますが、

くすみ改善もきれいなお肌を保つのに大切です!!

 

皆さんも冬の寒さに負けず、くすみ知らずなお肌を目指しましょうね~(^-^)

 

Clay plate with orange mandarins, fir cones, walnuts and other

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セルライト対策★

11月に入りましたね(^-^)

ぐんっと気温もさがり、秋から冬に近づいてきました・・・*

 

9月、10月と秋の美味しい食べ物でぶくぶく栄養を蓄えて、、

11月、12月寒さで動くのが億劫になり、運動不足・・・

 

これからの時期怖いのが・・・冬太りです\(◎A◎;)/!

 

そんな本日は、冬に溜めがちな「セルライト」のお話♪

 

そもそもセルライトとは?

皆さんも一度は耳にしたことありますよね(;_:)

 

脂肪をつまむとボコボコ、ぶにゅぶにゅっとした、アレです・・・。

 

脂肪細胞の中に老廃物が蓄積し、脂肪細胞が大きく成長してしまった状態のことを

セルライトといって、特に太ももやお尻などに多く見られます(>_<)

 

セルライトはダイエットで解消されるものではなく、セルライト化してしまうとなかなか落ちにくいのが難点(;O;)

セルライト化する前の予防ケアと改善がとっても大切なのです!!

 

お家で簡単に出来るのは~・・・

 

☆リンパマッサージ

下から上へ老廃物を流すイメージでマッサージ♪むくみもすっきりしますよ(^^♪

セルライトをゴリゴリつぶしながらマッサージするのもおすすめです!

 

☆こまめな水分補給

必要な水分が不足していると、体は水分が不足していると捉えてしまいます。

こまめな水分補給で体を潤すことと、めぐりの循環をよくすることでむくみ解消にも効果◎

 

☆冷やさない

冷えによる血行不良は代謝を悪くさせ、さらに脂肪がつきやすくなります・・・

体を中からも外からも温めて、代謝をよくすることで無駄な脂肪をため込まない体に・・・★

 

などなど、毎日の小さな積み重ねが大切です(゜゜)!!

これからの時期、寒さで代謝が悪くなりがちです。

皆さんも日々のケアでセルライト対策一緒にがんばりましょうね~(^o^)/

Fruits and vegetables in the blender

150種類以上の野菜&果物から取れた天然酵素配合★酵素の力で余分な老廃物を排出!

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